Workout met hoelahoep

Heb je de basis eenmaal onder de knie, dan zijn er oneindig veel mogelijkheden om te variëren. Zo wordt het hoelahoepen een complete workout. Hieronder vind je een aantal voorbeelden. Dus neem je hoelahoep erbij en doe mee met één van de oefeningen hieronder. Lukt het je nog niet zo goed om de hoelahoep hoog te houden, doe dan eerst mee met de video in onze tutorial.

De lunge

Een hoelahoep workout voor gevorderde hoepelaars die op zoek zijn naar een extra uitdaging: hoelahoepen in combinatie met lunges. Niet alleen goed voor je buik- en rugspieren maar ook voor de hamstrings (achterkant bovenbenen), de quadriceps (voorkant bovenbenen) en de bilspieren. Let er bij de lunge op dat je je bovenlichaam verticaal houdt en je je voorste knie niet tot voorbij je teen buigt.

Powerhoepelen

Deze oefening is echt supergoed voor je conditie: hoelahoepen zo snel als je kunt. In deze oefening beginnen we rustig aan, om vervolgens in intervallen van 20 seconden zo snel mogelijk te gaan hoelahoepen. Reken maar dat je heel wat caloriën zult verbranden en je buikspieren zult voelen.

Rondjes draaien

Een eenvoudige, niet al te moeilijke variatie op het gewone hoepelen: laat niet alleen de hoelahoep ronddraaien, maar draai ook zelf rondjes.

Springen tijdens het hoelahoepen

Dit is nog best een lastige hoelahoep workout: springen tijdens het hoelahoepen.

Rennen

Erg goed voor je conditie: rennen tijdens het hoelahoepen.

video thumbnail
wacht animatie
Op 7 en 14 februari 2016 was fitnesshoelahoep.com te zien in De Beste Deal van Nederland op SBS6.
9.5
6498 beoordelingen
Kiyoh
"Nog niet veel gebruikt( lukt nog niet), maar hoelahoep ziet er goed uit. In enkele dagen geleverd. Geen klachten."
,
"Een hoepel is toch maar een hoepel? Totdat je nazoekwerk gaat doen en er als leek niet meer aan uitkomt. Dankzij de keuzehulp viel mijn oog op de Rainbow Adjust Me. De volgende dag had ik mijn nieuwe ‘partner in crime’ al in huis. Speelsheid, positiviteit en vrolijkheid verpakt in een doos. Het in elkaar zetten verliep heel eenvoudig. De hoepel is solide en vervormt niet. Ik schrok wel even van het gewicht. Hoe moet ik dat rondgedraaid krijgen en hoog kunnen houden? Dat blijkt wonder boven wonder goed mee te vallen. Het advies is om te starten met 1 minuut. In je enthousiasme denk je hier niet meer aan. Binnen enkele uren en zeker de volgende dag zul je, je berouwen. De snelle levering, goede verpakking en een topproduct maken het review waardig. Laat het kind in je los met deze unieke vorm van fitness en body sculpture. Het vraagt langzaam opbouwen en veel oefenen…. Ik ben fan!"
,
"Mooie en ook stevige hoepel. Design is top. Leukste manier om fit te blijven."
,
"Ik heb nog nooit zo een snelle levering gehad. Ik bestelde op zondag en had maandag mijn hoelahoep keurig verpakt binnen. Goed product ideaal te instaleren voor ook niet de handy vrouw. Beschrijving erbij . Dank jullie wel bedrijf is zeker aan te raden."
,
"Heel goed en ruilen was geen probleem"
,