Hoelahoep: zo leuk kan fitness zijn

Leren hoelahoepen

Hoepelen met een fitness hoelahoep is dus al een stuk gemakkelijker dan met zo’n kinderhoepel. Iedereen het kan leren, ook al kan het in het begin lastig lijken. Lukt het nog niet meteen, doe dan mee met de hoepelles in onze tutorial.

Complete workout met fitness hoelahoep

En wil je op een gegeven moment wat meer uitdaging dan gewoon rond je middel hoepelen, allerlei variaties zijn mogelijk, waarbij je tegelijkertijd ook weer andere spieren kunt trainen dan alleen je rug- en buikspieren. Zo maak je van het hoelahoepen een complete workout.

Helpt een fitness hoelahoep nu echt om een mooier figuur te krijgen?

Afgaande op de positieve reacties van onze klanten twijfelen wij daar zeker niet aan. Maar wetenschappers aan de University of Waterloo in Canada hebben er een paar jaar geleden ook onderzoek naar gedaan. Er deden 18 vrouwen aan het onderzoek mee die ieder 6 weken lang met een hoelahoep van 1,7 kg aan de slag gingen. Zij hoepelden gedurende deze 6 weken 5 dagen in de week 15 minuten per dag. Zowel de tailleomvang als de heupomvang werd zowel aan het begin als aan het eind van het onderzoek gemeten. Het Bleek dat er gemiddeld genomen na 6 weken een significante afname van zowel de heup- als de tailleomvang te meten was. De tailleomvang was gemiddeld met 3,4 cm afgenomen, de heupomvang met 1,4 cm.

Bron: Stuart McGill et al. A 6 week trial of hula hooping using a weighted hoop: Effects on skinfold, girths, weight and torso muscle endurance. Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print DOI: 10.1519/JSC.0000000000000653. Klik hier om de online versie van het artikel te lezen.

Hoelahoepen bij (lage) rugpijn

Veel vormen van lage rugpijn onstaan door dat de rugspieren verslapt zijn. Verslapte rugspieren zorgen voor een lagere kernstabiliteit. In in dat geval is hoelahoepen een heel goed idee! Wij hebben erg vaak van onze klanten gehoord dat rugklachten verdwenen of sterk verminderd zijn. Denk er wel daan dat dit dus gaat over “gewone” lage rugpijn die het gevolg is van minder stevige rugspieren. Bij specifieke medische problemen is ons advies altijd om eerst advies te vragen aan je behandelend arts.

• Vertel me meer over de voordelen van hoepelen

Meer over de hoelahoeps van Weight Hoop

Alle hoelahoeps die wij verkopen zijn van het merk Weight Hoop. Dit is een kwaliteitsmerk dat reeds meer dan 10 jaar fitnesshoelahoeps maakt.

Bijna alle hoelahoeps die wij verkopen hebben een diameter van 100 cm (dit is inclusief de de dikte van de buis). Dit is een heel stuk groter dan een hoelahoep zoals je die uit je kindertijd gewend bent, en voor bijna alle volwassenen een geschikte maat. Voor erg lange mensen en voor mensen met een grotere buikomvang hebben we zelfs hoelahoeps met een diameter van 110 cm.

Onze hoelahoeps hebben een zeer stevige kunststof kern. Goedkope hoelahoeps kunnen nog weleens breken, maar dat is bij onze hoelahoeps zeker niet het geval. Wij hebben dat nog nooit meegemaakt. Zou het toch gebeuren, dan ontvang je van ons vanzelfsprekend een nieuwe. Je ontvangt van ons dan ook standaard 2 jaar garantie op je hoelahoep.

De hoelahoep is aan de buitenkant omgeven door dikke laag (5 mm) NBR schuim. Dit is recentelijk getest en volkomen vrij van schadelijke stoffen gebleken. Het schuim zorgt er voor dat je hoelahoep zacht en comfortabel aanvoelt.

Dit schuim, van welke merk dan ook, is wel altijd vrij kwetsbaar materiaal. Het is daarom belangrijk om tijdens het hoepelen altijd te zorgen voor voldoende afstand tot meubels en dergelijke. Ook om je meubels te beschermen overigens ;-). Let ook op met ruwe vloeren (zoals betonnen stoeptegels) en scherpe nagels. Overigens maakt de dikte van het foam wel veel verschil. In een dikkere laag zal veel minder snel een scheurtje komen.

Hoelahoep met of zonder golven

Wij verkopen zowel hoelahoeps met golven aan de binnenzijde als hoelahoeps zonder golven aan de binnenzijde. Golven zorgen voor extra massage van het onderhuidse bindweefsel, waardoor de doorbloeding verbetert en afvalstoffen beter afgevoerd worden. Het bindweefsel wordt hierdoor steviger en elastischer. Het resultaat is een mooiere strakkere buik.

Wel kunnen de golven in het begin even wennen zijn. In het begin kan het wat pijnlijk aanvoelen en zijn eventueel blauwe plekken ook mogelijk. Rustig opbouwen is daarom belangrijk. Handig hierbij is ons opbouwschema. Je zult zien dat je lichaam heel snel aan de hoelahoep went, en je nergens last meer van hebt. Dat komt omdat je bindweefsel snel steviger wordt. En stevig bindweefsel wordt niet beurs door het hoepelen.

Lijkt zo’n hoelahoep met golven je toch wat te intens, of ben je erg gevoelig voor blauwe plekken, dan is een hoelahoep zonder golven een prima alternatief. Ook heel goed voor je buikspieren, en daarmee wordt je bindweefsel ook verstevigd.

Extra verzwaarde of toch een iets minder verzwaarde hoelahoep

Al onze hoelahoeps zijn een stuk zwaarder dan een traditionele hoelahoep. Overigens ook een stuk zwaarder dan veel hoelahoeps die tegenwoordig op internet worden aangeboden en die er op de foto wel uitzien als een fitnesshoelahoep. Een hoelahoep van 800-900 gram is naar onze mening geen fitnesshoelahoep te noemen (wanneer het gewicht er niet bij staat, dan kun je er vanuit gaan dat de hoelahoep minder dan 1 kg weegt).

De hoelahoeps die wij verkopen hebben een gewicht tussen 1,2 en 2,3 kg. Hoe groter je eigen lichaamsgewicht, des te zwaarder de hoelahoep die het meest geschikt is voor jou. Factoren als algemene lichamelijke conditie en leeftijd spelen ook een rol. Verder is het natuurlijk zo dat een zwaardere hoelahoep een grotere impact heeft op je buik- en rugspieren. Heb je sterke buik- en rugspieren, dan kun je dus best een wat zwaardere hoelahoep kiezen. Heb je juist last van een zwakke onderrug dan kun je beter een wat lichtere nemen. Voor een advies op maat hebben wij een keuzetest ontwikkeld.

Hoelahoep kopen

Wil je graag een hoelahoep bij ons kopen, doe dan onze keuzetest om te weten welke hoelahoep het best bij jou persoonlijk past of ga direct naar ons aanbod!